Агуулгын хүснэгт:
- Эрдэнэ шишийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маргаангүй юм. Цагаан будааг орлуулж хэрэглэдэг энэхүү хүнсний ургамал нь бие махбодид тустай, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвартай олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг нь мэдэгдэж байна
- Эрдэнэ шиш дэх шим тэжээлийн агууламж
- Эрдэнэ шишийн эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ашиг тус
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Эрдэнэ шишийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маргаангүй юм. Цагаан будааг орлуулж хэрэглэдэг энэхүү хүнсний ургамал нь бие махбодид тустай, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвартай олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг нь мэдэгдэж байна
Эрдэнэ шиш (Zea mays) нь Индонезийн зарим хүмүүсийн гол хоол болжээ. Төрөл бүрийн алдартай амтат эрдэнэ шиш, нил ягаан эрдэнэ шиш, попкорн орно. Ямар ч төрлийн эрдэнэ шиш нь амттай, чихэрлэг амттай бөгөөд түүнийг төрөл бүрийн хоол, ундаа болгон боловсруулдаг.
Үнэндээ эрдэнэ шишийг эрдэнэ шишийн гурил, эрдэнэ шишийн тос хийхэд үндсэн материал болгон ашигладаг. Төрөл бүрийн хэрэглээнийхээ цаана эрдэнэ шиш нь хүний биед янз бүрийн ашиг тустай байдаг.
Эрдэнэ шиш дэх шим тэжээлийн агууламж
Эрдэнэ шиш нь нүүрс усны эх үүсвэр болохоос гадна уураг, эслэг зэрэг төрөл бүрийн шим тэжээлт бодисуудаас гадна А аминдэм, В витамин, С витамин, Е витамин, төмөр, кали, фосфор, магни
Үүнээс гадна эрдэнэ шиш нь өөх тос багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч түүнд агуулагдах өөх тос нь сайн төрлийн өөх тос учраас санаа зовох хэрэггүй.
Бусад үр тарианы хэрэглээтэй харьцуулахад эрдэнэ шиш нь ферулийн хүчил, фитын хүчил, антоцианин зэрэг антиоксидантуудаас гадна нүдний эрүүл мэндэд тустай зеаксантин, лютеин агуулдаг.
Эрдэнэ шишийн эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ашиг тус
Тэжээлийн баялаг агууламжийн ачаар эрдэнэ шиш нь эрүүл мэндэд тустай янз бүрийн ашиг тустай, тухайлбал:
1. Өтгөн хаталтыг даван туулах
Эрдэнэ шиш нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах, өтгөн хаталтыг даван туулахад тустай. Гэхдээ зөвхөн эрдэнэ шиш идээд зогсохгүй ус их ууж, тогтмол дасгал хийж, хоолны дэглэмээ сайжруулснаар өтгөн хаталтаас ангижрах боломжтой.
2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах
Эрдэнэ шиш нь гликемийн индекс багатай хүнсний бүлэгт багтдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхгүй. Энэ нь эрдэнэ шишийг чихрийн шижин өвчтэй эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой.
3. Зүрхний эрүүл мэндийг сахих
Эрдэнэ шишийн витамин Е болон фитостеролын агууламж нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг тул зүрхний өвчлөлөөс сэргийлдэг.
Үүнээс гадна цагаан будааны оронд эрдэнэ шиш, шош тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай болохыг судалгаагаар тогтоосон.
4. Сэтгэлийн хямралыг даван туулах
Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад тустай гэдгийг анхаарна уу. Хэдийгээр сэтгэлийн хямралыг арилгах тусгай тэжээл, хоолны дэглэм байхгүй ч сайн хооллолт нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолсон.
Нэг төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн бол эрдэнэ шиш бөгөөд нийлмэл нүүрс ус, В бүлгийн витамин, витамин С, Д аминдэм, мөн омега-3 тосны хүчлийг тархинд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр агуулдаг.
5. Нүдний эрүүл мэндийг сахих
Эрдэнэ шиш нь зеаксантин, лютеин зэрэг антиоксидант каротиноид агуулдаг. Эдгээр хоёр антиоксидант нь хөгшрөлтийн үйл явц болон хоол тэжээлийн дутагдлаас болж нүдний эсийн гэмтлийг дарангуйлах үүрэгтэй.
Энэ нь эрдэнэ шишийг нүдний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, катаракт, толбо үүсэх зэрэг нүдний янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхэд тохиромжтой зүйл юм.
6. Дивертикулит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Эрдэнэ шишийн эслэгийн өндөр агууламж нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай төдийгүй бүдүүн гэдэсний үрэвсэл болох дивертикулитаас сэргийлдэг.
Эрдэнэ шишийг ямар ч хэлбэрээр тогтмол хэрэглэдэг хүн дивертикулозоор өвчлөх эрсдэлийг 28%-иар бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэ эрдэнэ шишийн ашиг тусыг цаашид судлах шаардлагатай байна.
Эрдэнэ шишийн ашиг тусыг хамгийн их хүртэхийн тулд эрдэнэ шишийн сироп гэх мэт боловсруулсан хэлбэрээр биш шинэхэн эрдэнэ шиш хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хэдийгээр дээрх эрдэнэ шишийн олон төрлийн ашиг тусыг судлах шаардлагатай хэвээр байгаа ч та үүнийг өдөр тутмынхаа хоолны нэг хэсэг болгож эхэлбэл буруудах зүйлгүй. Мөн та өөрийн нөхцөл, хэрэгцээнд тохирсон эрдэнэ шишийн хэмжээг мэдэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөвхөн амттай төдийгүй гадил жимсний эвэр эрүүл мэндэд тустай 7 ашиг тусыг энд оруулав
Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй эвэртэй гадил жимсний ашиг тус бага биш юм. Ихэнхдээ шарсан гадил жимсний боловсруулалт хийдэг гадил жимсний төрөл бүрийн тэжээллэг чанар нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхээс эхлээд хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох хүртэл эрүүл мэндэд тустай Зөгийн балны банана нь Индонез зэрэг халуун орны орнуудад амархан олддог.
Чили нь зөвхөн халуун ногоотой төдийгүй хүний биеийн эрүүл мэндэд маш их ач тустай
Чили халуун ногоотой амтны цаана хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Чили нь бие махбодид шаардлагатай олон төрлийн чухал шим тэжээлийг агуулдаг тул энэ ашиг тусыг авч болно Чолинд уураг, нүүрс ус, элсэн чихэр, эслэг, өөх тос, витамин А, витамин В6, витамин С, төмөр, магни, кали, ус, капсаицин зэрэг эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн шим тэжээлүүд байдаг.
Амттай төдийгүй эдгээр нь бяслагны эрүүл мэндэд тустай 6 ашиг тус юм
Амтлаг байдлын цаана бяслагны ашиг тус маш олон янз байдаг. Үүнд агуулагдах төрөл бүрийн тэжээллэг чанар нь ясны бат бөх байдлыг хадгалахаас эхлээд хоол боловсруулах замын эрүүл мэндэд тустай Бяслаг нь сүүн бүтээгдэхүүн бөгөөд хөнгөн зууш болон төрөл бүрийн хоол, нарийн боовны бүтээгдэхүүнд боловсруулдаг.
6 Биеийн эрүүл мэндэд эрдэнэ шишийн ашиг тус
Эрдэнэ шишийг зарим Индонезчууд өдөр тутмын гол хүнс болгон хэрэглэдэг. Эрдэнэ шиш нь зөвхөн амттай төдийгүй хоол боловсруулалтыг сайжруулах, чөлөөт радикалуудын нөлөөг сааруулах, нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай Эрдэнэ шиш нь Индонезийн хүмүүст танил болсон хүнсний төрөл юм.
Амттай төдийгүй эдгээр нь чаёотын биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 6 ашиг тус юм
Чайотыг ихэвчлэн хүнсний ногоо эсвэл шинэ ногооны хольц болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч chayote-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маш олон янз байдаг гэж хэн санах билээ. Хүнсний ногоо гэж тооцогддог энэхүү жимс нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн тэжээллэг чанартай байдаг Чайот нь лийр шиг хэлбэртэй, цайвар ногоон арьстай, бага зэрэг үрчлээтэй.
