Агуулгын хүснэгт:
- Амттай, хэрэглэхэд хялбар шөл ч бас тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тустай юм байна ш дээ. Шөл нь Индонезчуудын, ялангуяа өвчтэй үед нь хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний нэг болсон шалтгаан байж болох юм
- Биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх шөлний ашиг тус
- Эрүүл шөл хийхэд шаардлагатай төрөл бүрийн орцууд
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Амттай, хэрэглэхэд хялбар шөл ч бас тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тустай юм байна ш дээ. Шөл нь Индонезчуудын, ялангуяа өвчтэй үед нь хамгийн их хэрэглэдэг хүнсний нэг болсон шалтгаан байж болох юм
Шөл нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зэрэг эрүүл мэндэд тустай хамгийн эрүүл хоол юм. Учир нь ерөнхийдөө шөлийг эслэг, уураг, витамин, антиоксидант зэрэг эрүүл мэндэд тустай шим тэжээл агуулсан орц найрлагаар хийдэг.
Биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх шөлний ашиг тус
Бидний бие янз бүрийн өвчин, ялангуяа вирус, бактери, мөөгөнцөрөөс үүдэлтэй халдварт өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах үүрэгтэй дархлааны систем эсвэл дархлааны системтэй. Хэрэв зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол биеийн дархлаа суларч өвчинд илүү өртөмтгий болно.
Тиймээс, ялангуяа бид COVID-19 тахлын дунд байгаа энэ үед тэсвэр тэвчээрийг хадгалах, нэмэгдүүлэх янз бүрийн арга замуудыг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх нь үнэндээ тийм ч хэцүү биш. Та шим тэжээлтэй хоол идэж дасаж эхлэх боломжтой бөгөөд тэдгээрийн нэг нь шөл юм. Шөл, хүнсний ногоо, далайн хоол, тухайлбал, шөлөнд ихэвчлэн олддог хавч зэрэг нь тэсвэр тэвчээрийг хадгалах, нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахад тусалдаг.
Хүнсний ногоо нь эслэг, витамин, антиоксидант зэрэг шим тэжээлээр баялаг бөгөөд дархлааны системийг дэмждэг. Эслэг нь гэдэсний сайн бактерийг хадгалахад тустай бөгөөд энэ нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах системээр дамжин биед хортой эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд орохоос сэргийлдэг.
Энэ хооронд мах, далайн хоолноос гаргаж авч болох шөл нь бие махбодид эсрэгбие үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уураг ихтэй байдаг.
Эрүүл шөл хийхэд шаардлагатай төрөл бүрийн орцууд
Хэдийгээр шөл нь маш их таалагддаг ч шөл нь эрүүл эсэхээс үл хамааран шөл хийхдээ хэрэглэж буй орц найрлагаас хамаарна гэдгийг санах хэрэгтэй.
Эрүүл шөл хийхийн тулд шөлний хольцын найрлагад дараах шим тэжээлийг агуулсан байх ёстой:
- Төмс, эрдэнэ шиш, вандуй зэрэг нүүрс ус
- Үхрийн мах, тахиа, өндөг, хавч гэх мэт далайн хоол зэрэг уураг
- Брокколи, лууван, улаан лооль, спаржа зэрэг эслэг
- Селөдерей навч, сонгино, халуун ногоо зэрэг витаминууд
Мөн нэг чухал зүйл бол шөл хийхдээ элсэн чихэр, давс, MSG зэрэг хэт олон халуун ногоо хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн иоджуулсан давс хэрэглэхээ бүү мартаарай.
Хэрэв та өөрийн шөлөө холиход хэцүү байвал зах зээлд аль хэдийн бэлэн болсон бэлэн шөл хийж болно. Бэлэн шөл нь хийхэд илүү практик байхаас гадна наймалж, тахиа, эрдэнэ шишийн амт гэх мэт олон төрлийн амттай байдаг бөгөөд та өөрийн амтанд тохируулж болно.
Биеийн эсэргүүцлийг оновчтой байлгахын тулд тогтмол дасгал хийх, хангалттай амрах, стрессээ зөв тайлах, өдөр тутмын шингэний хэрэгцээгээ хангах, тамхи татахгүй байх, хуваарийн дагуу вакцин хийлгэх зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягтай шөлний хэрэглээг оруулаарай.
Хэрэв танд шөл хэрэглэснээр өөр ямар ашиг тус авч болох талаар асуулт байвал эмчээс бүү эргэлз, за.
Зөвлөмж болгож буй:
5 Цар тахлын үед биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга замууд
Цар тахлын үед тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх янз бүрийн арга байдаг. Корона вирус зэрэг өвчин үүсгэгч нянгийн эсрэг таны биеийн дархлаа хүчтэй байхын тулд эдгээр бүх аргыг тууштай хийх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн нэг аргад найдах ёсгүй COVID-19 тахлын нөхцөл байдал олон хүнийг стресст оруулж, сандаргаж, хэт их санаа зовсон.
Биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх ургамлын гаралтай ургамлуудыг танилцуулж байна
Олон хүмүүс эмийн ургамал, цай, уламжлалт эм гэх мэт дархлаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд ургамлын гаралтай ургамлыг хэрэглэх дуртай. Гэсэн хэдий ч Индонезийн төрөл бүрийн ургамлын ургамлын аль нь дархлааг бэхжүүлдэг вэ? COVID-19 тахлын дунд биеийн дархлааг хадгалах, нэмэгдүүлэх ажлыг хийх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулах боломжтой.
Биеийн тэсвэр тэвчээрийг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Дархлаа сул байгаа нь халдвар, өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та вирус болон бусад нянгийн эсрэг хүчтэй байхын тулд дархлаагаа хадгалж, нэмэгдүүлэх хэрэгтэй Дархлаа нь таныг өвчин үүсгэгч вирус, бактериас хамгаалдаг бамбай мэт.
Анхаарах нь, энэ бол тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх хүнсний жагсаалт, цэс юм
Тэвчээртэй байдлыг нэмэгдүүлэх хоол хүнс нь биеийн эрчим хүчний эх үүсвэр, тэр дундаа тархины ажилд хэрэгтэй. Хангалттай амрахаас гадна эдгээр олон төрлийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс хэрэглэснээр таны тэсвэр тэвчээрийг оновчтой байлгах боломжтой Тэвчээртэй байдал нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд удаан хугацаанд тэсвэрлэх хүч юм.
6 Жирэмсний үед тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх арга замууд
Жирэмслэлтийн үед дааврын болон биеийн өөрчлөлтүүд нь жирэмсэн эхчүүдийг ядрахад хялбар болгодог. За тэгээд үүссэн ядрах мэдрэмж удаан үргэлжилж, жирэмслэлтэнд саад учруулахгүйн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг амархан ядрахгүйн тулд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх олон арга бий.
