Витамин С биед хэр удаан хадгалагдах вэ?

2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49

Витамин С нь хүний биед чухал тэжээл болдог. Үүний нэг нь ялангуяа тахал өвчин, шилжилтийн үед тэсвэр тэвчээрийг хадгалах явдал юм. Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл витамин С-г зөв нэмэлтээр хэрэглэснээр дархлааны системд витамин С-ийн ач тусыг авч болно

Витамин С нь усанд уусдаг витамин бөгөөд хүний биед байгалийн гаралтай байдаггүй. Тиймээс хүн С витаминыг хоол хүнсээр эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах шаардлагатай.

Витамин С нь дархлааг дэмжихээс гадна төрөл бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулах, цусны даралтыг хэвийн болгох, коллаген үйлдвэрлэх, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тустай.

Биеийн тэсвэр тэвчээрт витамин С-ийн ашиг тус

Дархлаа нь бие махбодийг өвчин үүсгэгч халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг эс, эд, эрхтнүүдийн цогц юм. Дархлаа нь бие махбодийг бичил биетний халдлагаас хамгаалдаг тэргүүн шугам юм.

Дархлааны системд багтдаг биеийн хэсгүүд нь арьс, цагаан эс, тунгалагийн тогтолцооны эрхтэн эд эсүүд юм. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний витамин С хэрэглэх нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулна.

Арьсан дээрх арьсны саад тотгорыг оновчтой болгосноор бие нь микробтой тэмцэж, янз бүрийн архаг өвчин үүсгэдэг исэлдэлтийн стрессээс арьсыг хамгаалах болно. Үүнээс гадна витамин С нь янз бүрийн өвчнийг өдөөж болох чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд цусны цагаан эсийн ажлыг оновчтой болгоход тусалдаг.

Витамин С-г хэрхэн сонгох вэ

Хэдийгээр витамин С усанд уусдаг тул биеэс шээсээр хурдан гадагшилдаг ч витамин С-г хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Өдөрт 2000 миллиграмаас илүү витамин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Үнэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээ нь өдөр тутмын витамин С-ийн хэрэгцээг хангах боломжтой байсан ч зарим хүмүүс витамин С-ийн эх үүсвэрийг хангалттай хэрэглэдэггүй эсвэл дархлаагаа сайжруулахын тулд витамин С-г илүү ихээр хэрэглэх шаардлагатай байдаг. COVID-ийн тахлын үед. -19, түүнчлэн тархалтын үеийн бэлтгэл.

За, хэрэв зөвхөн хоол хүнсээр авах нь хангалтгүй бол нэмэлт тэжээлээс авах шаардлагатай.

Түүгээр ч зогсохгүй тамхи татдаг, бохирдолд байнга өртдөг хүмүүс, хоол хүнс нь хязгаарлагдмал байдаг хүмүүс гэх мэт тодорхой өвчтэй хүмүүст витамин С-ийн нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай байж болно.

Хэрэв та бөөрний өвчин гэх мэт онцгой эмгэгтэй бол витамин С бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд витамин С-г сонгохдоо хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд:

• Багц дээр заасан BPOM дугаарыг анхаарч худалдан авсан витамин С-ийн чанар баталгаатай эсэхийг шалгаарай
• Хэрэв та тодорхой харшилтай бол С витамины нэмэлтийн агуулгыг шалгана уу
• Сонгосон нэмэлтийн тун нь таны өдөр тутмын витамин С-ийн хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай
• Ходоодонд аюулгүй витамин С-г сонго

Нэмэгдэл сонгохдоо зөвхөн витамин С-ийн хэмжээг анхаарахаас гадна түүнд агуулагдах витамин С-ийн төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэглэсэн хэмжээ нь хангалттай байхаас гадна бие дэх витамин С-ийн хэмжээг тогтмол барих шаардлагатай.

Энэхүү витамин нь усанд уусдаг, биеэс хурдан гадагшилдаг учир ерөнхийдөө витамин С-ийн биед тэсвэрлэх хугацаа нэлээд богино буюу ердөө 2-4 цаг орчим байдаг тул илүүдэл нь шээсээр гадагшилдаг.. Тиймээс бие махбодид 24 цагийн турш амьдрах чадвартай витамин С-г сонгоорой.

Энэ нь бие махбодид витамин С-ийн тогтвортой хангамжийг авч, витамин С-ийн үр нөлөөг оновчтой болгодог. Ингэснээр түүний дархлааны системд үзүүлэх үйл ажиллагаа илүү мэдрэгдэнэ.

Хоёулаа витамин С агуулдаг ч нэмэлт бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамин С-ийн төрөл өөр байж болно. Үүний нэг нь кальцийн аскорбатын нэг хэлбэр бөгөөд ходоодонд илүү аюулгүй, илүү сайн шингэдэг гэж үздэг.

Хэдийгээр үүнийг цаашид нотлох шаардлагатай байгаа ч энэ төрлийн витамин С-ийн биологийн хүртээмж өндөр байдаг тул биед удаан хадгалагдах боломжтой гэсэн үг юм.

Витамин С нь эрүүл мэндэд, ялангуяа тэсвэр хатуужилд олон төрлийн ашиг тустай нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хийх, хангалттай амрах зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлснээр үүнийг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай.

С витамины нэмэлт тун таны нөхцөл байдал, хэрэгцээнд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.