Агуулгын хүснэгт:
- Мөргөлөөс гадна Рамадан сарын мацаг барилтыг далимдуулан олон хүн жингээ хасдаг. Гэсэн хэдий ч, мацаг барих үеэр цөөхөн хүн жин нэмдэг нь тодорхой болсон. Яагаад ийм байна, тийм үү? Хариултыг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг харцгаая
- Мацаг барих үед жин нэмэх янз бүрийн шалтгаанууд
- Мацаг барих үед жингээ барих зөвлөмж
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Мөргөлөөс гадна Рамадан сарын мацаг барилтыг далимдуулан олон хүн жингээ хасдаг. Гэсэн хэдий ч, мацаг барих үеэр цөөхөн хүн жин нэмдэг нь тодорхой болсон. Яагаад ийм байна, тийм үү? Хариултыг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг харцгаая
Мацаг барих үед бидний идэж уух цаг маш хязгаарлагдмал болдог. Энэ нь жингээ хасах эрүүл бөгөөд үр дүнтэй арга байж болох юм. Гэсэн хэдий ч мацаг барих үед жин нэмэх хэд хэдэн зүйл байдаг нь тогтоогджээ.
Мацаг барих үед жин нэмэх янз бүрийн шалтгаанууд
Мацаг барих үед жин нэмдэг зарим шалтгааныг доор дурьдвал:
1. Хэт их идэх
Хэт их идэх нь мацаг барих үед жин нэмэх гол шалтгаануудын нэг юм. Мацаг барих үед бие нь хоолны дуршилыг барьснаар дасан зохицдог тул энэ нь тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч мацаг барьсны дараа таны хоолны дуршил дахин нэмэгдэх хандлагатай байдаг тул та маш их өлсөж болзошгүй.
Хэрэв зөв хянахгүй бол энэ өлсгөлөн таныг ифтараас сахар хүртэл хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг.
2. Эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх
Хэт чихэрлэг хоол, тослог хоол, муу хоол, шарсан хоол гэх мэт олон төрлийн эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх нь Рамадан сард олон хүний хийдэг муу зуршлуудын нэг юм.
Үнэндээ эдгээр хоол нь ерөнхийдөө илчлэг, элсэн чихэр, ханасан өөх тос ихтэй байдаг ч тэжээллэг чанаргүй байдаг. Эдгээр янз бүрийн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл мацаг барих сард жин нэмэхэд хүргэдэг.
3. Биеийн идэвхжил буурсан
Мацаг барих үед өлсөж, цангаж байснаас бие суларч, биеийн тамирын дасгал хийхээс залхуурах нь элбэг. Үнэн хэрэгтээ идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх нь бие махбодоо чийрэг, шинэлэг байлгах нэг арга бөгөөд жингээ хянах боломжтой.
Тиймээс, хэрэв та мацаг барих үедээ хоолны дэглэмээ хянахгүй, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол жин нэмэх нь боломжгүй зүйл биш юм.
4. Нойр дутуу
Хоолны дэглэмээс гадна мацаг барих нь бидний өдөр тутмын нойронд нөлөөлдөг. Ер нь насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч Рамадан сард сахар хийх шаардлагатай тул таны шөнийн унтах хугацаа багасч магадгүй юм.
Судалгаанаас үзэхэд нойр дутуу, жин нэмэх хоёр хоорондоо холбоотой болохыг харуулж байна. Шалтгаан нь нойр дутуу байх нь бие махбодид хоолны дуршил өдөөх даавар үйлдвэрлэхэд хүргэдэг тул та шөнийн цагаар их идэх эрсдэлтэй байдаг.
5. Биеийн бодисын солилцоог удаашруулна
Илчлэгийн хэрэглээ огцом буурах нь эрчим хүчний хэрэглээг хэмнэх байгалийн механизм болох биеийн бодисын солилцоог удаашруулдаг. Биеийн бодисын солилцоо удааширч байгаа нь ихэвчлэн жин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг, учир нь бага хэмжээний илчлэгийг шатаах болно.
Мацаг барих үед жингээ барих зөвлөмж
Хэрэв та мацаг барих сард хамгийн тохиромжтой жингээ барихыг хүсвэл дараах зөвлөгөөг ашиглаж үзээрэй:
- Ифтар, сахарын үеэр хэт их идэхээс зайлсхий. Харин илчлэгийнхээ дагуу хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Сахар болон ифтарын үеэр эслэг, уургийн агууламж өндөртэй хоол хүнс сонгон, цатгалан мэдрэх мэдрэмж удаан хадгалагдана.
- Сахар ихтэй, давс ихтэй, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Өдөрт 8-аас доошгүй аяга ус ууж, мацаг барихдаа 2 аяга, унтахын өмнө 4 аяга, үүр цайх үед 2 аяга ус ууна.
- Шөнө бүр хангалттай унтдаг эсэхээ шалгаарай.
- Иога, алхалт зэрэг хөнгөн дасгалуудыг ифтараас 30 минутын өмнө эсвэл ифтараас 1 цагийн дараа хий.
Рамадан сард мацаг барих нь жингээ хасах зэрэг олон ашиг тусыг авчирдаг. Гэхдээ үүнийг зөв хийхгүй бол мацаг барих нь жингээ хасахын оронд жин нэмэхэд хүргэдэг.
Иймд одооноос эхлэн дээрх зөвлөгөөг хэрэгжүүлж мацаг барих үедээ жин нэмэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв танд мацаг барьж байхдаа хэрхэн жингээ хасах талаар асуулт байвал эмчээс бүү эргэлз.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаарал! Эдгээр нь мацаг барих үед тохиолддог 4 өвчин юм
Мацаг барих нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч мацаг барих үед гарч буй нойрны хэв маяг, хооллолтын хэв маягийн өөрчлөлтийг зөв авч үзэхгүй бол энэ нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, өвчин үүсэхэд хүргэдэг Мацаг барихын биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус нь зүрхний эрүүл мэндийг сахих, жингээ хасах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах зэрэг ач тустай.
Мацаг барих нь биеийн дархлааг нэмэгдүүлэх боломжтой, энэ нь яаж байж болох вэ?
Мацаг барих нь эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тустай байдаг нь нууц биш болсон. Гэсэн хэдий ч мацаг барилт нь бие махбодийн дархлааг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэдэхгүй хүмүүс олон байгаа байх. Бүрэн тайлбарыг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг харна уу, За Дархлааны систем буюу дархлааны систем нь бие махбодийг өвчин, бактери, вирус, мөөгөнцрийн халдвараас хамгаалах үүрэгтэй эс, эд, эрхтнүүдээс бүрддэг.
Мацаг барих үед гүйлгэх шалтгаан, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ
Мацаг барих үед суулгалт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд илэрч болно. Энэ нь таныг угаалгын өрөөнд байнга бие засахад хүргэдэг тул тааламжгүй төдийгүй суулгалт нь таны биеийг сулруулж, улмаар мацаг барихад саад болдог Суулгалт гэдэг нь хүн өдөрт 3-аас дээш удаа бие засаж, шингэн юмуу усархаг өтгөн ялгадастай байхыг хэлнэ.
4 Мацаг барих үед хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой шим тэжээлүүд
Хүүхдүүд 7 настайгаасаа эхлэн мацаг барихыг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч, мацаг барих үйл ажиллагаа нь хоол тэжээлийн зохистой хэрэглээгээр дэмжигдэх ёстой. Хүүхдүүд мацаг барьж байх үед ямар чухал шим тэжээлийг авах ёстойг мэдээрэй Мацаг барих үед нэг өдрийн дотор идэж уух хугацаа хязгаарлагддаг.
Busui, энэ бол мацаг барих үед хөхний сүүг жигд байлгах хүнсний жагсаалт юм
Мацаг барих нь хөхүүл эхчүүдэд үнэхээр хэцүү байдаг. Хөхүүл эхчүүд бие махбодоо чийгтэй байлгахаас гадна үүр цайх, ифтараар хооллохдоо ухаалаг хандах хэрэгтэй. Шалтгаан нь хөхний сүүг жигд байлгаж, Бусүй болон хүүхдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахад эдгээр хоёр зүйл чухал юм Үндсэндээ Бусүйгийн бие мацаг барих, эс барихад онцын ялгаа байхгүй.
