Урагшаа, нааш цааш явахдаа өвддөг өвдөлтийг ингэж даван туулж чадна

2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49

Лебаран руу удаан хугацаагаар нааш цааш аялах нь өвдөлтийг өдөөдөг. Эдгээр гомдол нь биеийн аль ч хэсэгт, ялангуяа хүзүү, нуруу, бэлхүүс, гар, өвдөгний хэсэгт илэрдэг. Хэрэв та гэртээ харих аялалынхаа үеэр өвдөж байгаа бол нэн даруй ингэж шийдээрэй,

Урт сууж, бага зэрэг хөдөлж, хэт хүнд цүнхийг түших зэргээс болж булчингууд хангалттай цусны урсгал авч чадахгүй, үе мөч хөшиж, нааш цааш явахад бие өвддөг. Энэ гомдол аялагчдын дунд нэлээд түгээмэл байдаг.

Өвдөлт нь мэдээж ая тухыг алдагдуулж, аяллын үеэр амрахад хүндрэл учруулдаг. Үүний үр дүнд таныг төрөлх хотдоо ирэхэд бие чинь тохиромжгүй болно.

Гэртээ харихаар аялахдаа өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ

Та нааш цааш аялахдаа өвдөлт, зовиураас ангижрах энгийн зүйлс байдаг, тухайлбал:

1. Суух байрлалаа өөрчлөх

Хэтэрхий босоо, бөхийж, мөр, өвдөгний нэг талдаа тулах байрлал нь булчин чангарч, өвдөж болно. Хэрэв ийм байвал та суух байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Сандлын нурууг нурууны ая тухтай байдалд тохируулан дор хаяж 40° хүртэл доошлуулаарай. Хөлөө тэгшлээд хүзүүний дэр эсвэл жижиг дэр ашиглан бэлхүүсээ дэмжээрэй, ингэснээр та тухтай сууж болно. Хэрэв та суугаад унтахыг хүсвэл энэ байрлалыг бас аюулгүй гэж үзнэ.

Үүнээс гадна та гуяндаа хүнд уут тавихгүй байхыг зөвлөж байна. Тээврийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн өгсөн ачаа тээш эсвэл ачаа тээшний хэсэгт цүнхээ тавь.

2. Хөнгөн сунгалт хий

Аяллын үеэр өвдөлт намдаахын тулд суудал дээрээ хөнгөн сунгалт хийж болно. Таны хийж болох сунгалтын зарим хөдөлгөөн, тухайлбал:

• Хүзүүгээ ээлжлэн дээш доош зөөлөн эргүүлнэ. Энэ хөдөлгөөн нь хүзүү болон мөрний хурцадмал байдлыг багасгаж чадна.
• Босоо суугаад хөлөө нийлүүлэн амьсгалаа аваад дараа нь биеэ баруун тийш болон эсрэгээр нь эргүүлнэ. Мөр чинь тэгш байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ хөдөлгөөн нь нурууг сунгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
• Мөрөө хэд хэдэн удаа нааш цааш эргүүл. Энэ хөдөлгөөн нь мөр, гарын булчинг сулруулж чадна.

Хэрэв та аяллынхаа үеэр зогсох цагтай машин эсвэл автобусаар нааш цааш явах юм бол хөлний өвдөлт намдаахын тулд зогсоолыг тойроод алхаарай.

3. Массаж өгөх

Та гэртээ харих аялалын үеэр өвдөлтийг намдаахын тулд өөртөө массаж хийж болно. Заль мэх нь өвдөж буй биеийн хэсгийг хуруугаараа чанга дар. Дараа нь хуруугаа эргүүлж, эсрэг чиглэлд давтаж зөөлөн хөдөлгөнө. Та энэ массажийг 3-5 минут хийж болно.

Иллэг хийх нь өвдөлт намдаахаас гадна замын түгжрэл, замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлын талаар санаа зовдог стрессээс ангижрахад тусалдаг.

4. Халуун компресс

Бүлээн шахалт нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өмнө нь хөшиж байсан булчин болон үе мөчүүдийг илүү тайвшруулна. Та бүлээн усанд дэвтээсэн алчуур эсвэл бүлээн усаар дүүргэсэн ундааны савыг хэрэглэж болно, дараа нь биеийн өвдөж буй хэсэгт компресс тавьж болно.

Онгоц, галт тэргээр гэртээ харих аялалын дундуур халуун ус авахын тулд зорчигчдод үйлчилдэг ажилтнуудаас тусламж хүсч болно. Энэ хооронд та машин эсвэл автобусаар гэртээ харих юм бол амрах зогсоолоос халуун ус авч болно.

5. Хэрх өвчин намдаах тос түрх

Өвдөлт намдаах тос нь гэртээ харих аялалын дундуур үрэвсэл, өвдөлтийг түр хугацаанд арилгахад тусална. Цорын ганц арга бол өвдөж байгаа хэсэгтээ тос түрхэх явдал юм. Хэрэглэсний дараа гараа угаахаа мартуузай, за.

Өвдөлт арилахгүй бол ибупрофен, парацетамол зэрэг өвдөлт намдаах эм ууж болно. Гэсэн хэдий ч эмийг багц дээр заасан хэрэглэх зааврын дагуу эсвэл эмчийн зөвлөсний дагуу ууж байгаарай.

Гэртээ харих үед өвдөж өвдөхөөс урьдчилан сэргийлж чадна ш дээ. Гэртээ харихаасаа өмнө биеийн булчин чангарахгүйн тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Мөн үргэлж тэнцвэртэй тэжээллэг хоол идэж, чийгтэй байхын тулд хангалттай ус ууж байгаарай. Ингэснээр аяллын туршид бие нь чийрэг байх болно.

Аялалдаа цаг гаргахаа бүү мартаарай. Хангалттай унтвал өвдөлт багасч, сэтгэл санаа илүү сэрүүн байх боломжтой.

Хэрэв гэртээ харих аялалын үеэр өвдөж, өвдөх нь хэд хоногийн дараа арилахгүй, ялангуяа биеийн өвдөж буй хэсэгт тууралт гарах, хавдах, тэвчихийн аргагүй өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. эмчилгээ хийлгэх эмч.