Агуулгын хүснэгт:
- Баярын баяраар өргөн хэрэглэдэг хоол, ундаа бүхэн эрүүл мэндэд тустай биш шүү дээ. Зарим нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. Тиймээс, баярын үеэр эрүүл хооллох зөвлөмжийг авч үзье, ингэснээр гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх энэ онцгой мөчийг эрүүл мэндэд аюулгүй байлгах болно
- Баярын үеэр эрүүл хооллох зөвлөмж
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Баярын баяраар өргөн хэрэглэдэг хоол, ундаа бүхэн эрүүл мэндэд тустай биш шүү дээ. Зарим нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. Тиймээс, баярын үеэр эрүүл хооллох зөвлөмжийг авч үзье, ингэснээр гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх энэ онцгой мөчийг эрүүл мэндэд аюулгүй байлгах болно
Лебаран бол бүтэн сар мацаг барьсны дараа бидний хүсэн хүлээсэн мөч юм. Ерөнхийдөө энэ үед илчлэг, өөх тос ихтэй баярын төрөл бүрийн хоолноос татгалзахад хэцүү байх болно.
Үнэндээ эдгээр хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл суулгалт, ходоодны шархлаа, жин нэмэх, холестерол, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх хандлагатай байдаг.
Баярын үеэр эрүүл хооллох зөвлөмж
За, та эрүүл саруул байж, баяр ёслолын дараа ихэвчлэн тохиолддог ходоод өвдөх, суулгах гэх мэт эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд дараах баярын үеэр эрүүл хооллолтын зарим зөвлөмжийг хэрэглэж болно:
1. Өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулаарай
Лебаран бол үнэхээр олон төрлийн хоолтой ижил утгатай боловч та галзуурч хэт их идэж болохгүй, за юу? Үүний оронд өдөр тутмынхаа илчлэгийн хэрэгцээнд тохируулан идэж байгаарай, ингэснээр та жингээ огцом нэмэхгүй байх болно.
Ер нь насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 2500 калори шаардлагатай байдаг. Энэ хооронд насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 2000 калори хэрэгтэй.
Хэрэв та улаан мах, будаа, кетупат зэрэг илчлэг ихтэй хоол идэх хүсэл төрж байгаа бол порцыг нь хязгаарлаарай. Тэнцвэртэй тэжээллэг хоол идэж, шингэний хэрэгцээгээ хангахаа бүү мартаарай. Өдрийн төгсгөлд өөрийгөө чийрэг, шинэлэг байлгахын тулд дасгал эсвэл хөнгөн дасгал хийх цаг гаргаарай.
2. Кокосын сүүний хэрэглээг хязгаарлаарай
Кокосын сүүтэй хоол болох ренданг, карри, тахианы мах зэрэг нь баярын үеэр хоолны ширээн дээр байх нь мэдээжийн хэрэг. Ер нь баяр ёслолыг оролцуулаад кокосын сүү идвэл зүгээр. Гэсэн хэдий ч хэрэглээ хязгаарлагдмал хэвээр байх ёстой.
Энэ нь ихэнх кокосын сүүтэй хоол хүнс нь өндөр хэмжээний ханасан өөх тос агуулдагтай холбоотой юм. Тиймээс хэтрүүлэн хэрэглэвэл цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэхээс айдаг.
3. Өөх тос багатай мах сонго
Баярын хоолыг зөвхөн кокосын сүүний агууламжаас болоод зогсохгүй үхрийн мах, тахианы мах гэх мэт өөх тос ихтэй янз бүрийн төрлийн махаар хийдэг.
Тиймээс та махныхаа хэрэглэх хэсгийг сонгохдоо илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэт их өөх тос агуулаагүй хэсгийг сонго. Жишээлбэл, тахианы гуяны оронд тахианы цээжийг сонгох хэрэгтэй. Дараа нь үхрийн махны хувьд гадаа эсвэл гоймонг сонгож болно.
4. Чихэрлэг хоол, ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Лебараны үеэр нарийн боов, сироп, савласан ундаа зэрэг амтат хоол, ундааг өргөнөөр авах боломжтой. Гэхдээ чихэрлэг хоол, ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмэх, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх эрсдэлтэй гэдгийг санаарай.
Тиймээс хэрэв та чихэрлэг хоол, ундаа идэхийг хүсвэл порц нь хязгаартай байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн шүүс, жимсний пудинг, жимсний шөл зэрэг эрүүл чихэрлэг хоол, ундаа сонгоорой.
5. Шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Лебараны ердийн хоол, ундааг их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа та эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Учир нь эслэг нь бие дэх холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Таны хэрэглэж болох эслэг ихтэй хоол хүнс бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа юм.
Эдгээр нь баяр ёслолын үеэр болон дараа нь ихэвчлэн тохиолддог эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэрэглэж болох баярын үеэр эрүүл хооллох зарим зөвлөмжүүд юм. Хэрэв танд баяраа хэрхэн эрүүл, зөв тэмдэглэх талаар асуулт байгаа бол эмчид хандаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Аялал жуулчлалын үеэр Аялал жуулчлалын үеэр тиакум нар үүнийг даван туулахын тулд
Хүүхдүүдтэй хамт Лебаран Ханбомох аялалд явах аялалд явах нь үргэлж жигд алхаж чадахгүй. Урт аяллын улмаас ядарч, ядарсан, ядарч байна. Хэрэв таны бяцхан тарнь гартаа гэртээ харих, эхлээд тайвшир, эхлээд тайвшир. Дараахь аргыг даван туулцгаая Тартрум бол нулимс, хашгирах, хашгирах, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх, шидэх Энэ нөхцөл байдал нь хүүхдүүдийнхээ мэдрэмжийг илэрхийлэхээс үүдэлтэй байдаг.
Хүүхдүүд гэртээ баярын үеэр уйдахгүйн тулд энэхүү дасгалыг хийж үзээрэй
Ийд Аль-Фитрыг зөвхөн гэртээ тэмдэглэх нь хүүхдүүдийг уйтгартай болгох нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч та санаа зовох хэрэггүй. Ээжүүд бяцхан үрстэйгээ хамт хийж болох хэд хэдэн үйл ажиллагаа байдаг бөгөөд ингэснээр тэд зөвхөн гэртээ байсан ч баяр наадмын мөч бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Баярын үеэр хэрэглэхэд тохиромжтой эрүүл ундааны санаануудыг олж мэдээрэй
Баярын баяраар хийж болох уснаас эхлээд жимсний мөс хүртэл олон төрлийн эрүүл ундаанууд байдаг. Эдгээр ундаанд баяр ёслолын уур амьсгалыг сэргээж, баярын уур амьсгал оруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд тустай олон шим тэжээл агуулагддаг шүү дээ Баяр бол кокосын сүүтэй ижил утгатай бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл холестерин ихэсдэг.
Баярын үеэр сайхан арьстай байхыг хүсч байна уу? Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй
Лебаран бол өнөр өтгөн гэр бүлтэйгээ уулзах онцгой мөч юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид хамгийн сайн харагдахыг хүсч байвал, тэр дундаа арьсны асуудал. Баярын үеэр сайхан арьс нь зүгээр нэг хүсэл тэмүүлэл биш тул энэ нийтлэлд тайлбарлах зөвлөмжийг хэрэгжүүлцгээе Хари Раяа дээр сайхан, дур булаам харагдахын тулд бялуу, төрөл бүрийн баярын тусгай хоол бэлтгэхээс гадна арьсныхаа эрүүл мэндийг анхаарч, арчлах хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллох боломжтой юу? Эдгээр нь аюулгүй зөвлөмжүүд юм
Хэдхэн сарын өмнө амаржсан ч эх нь дахин жирэмслэх үед жирэмсэн эхчүүд хөхөөр хооллох тохиолдол гардаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх нь аюулгүй юу? Алив, үүнийг хийх тайлбар болон зөвлөмжийг дараах нийтлэлээс үзнэ үү Хүүхдээ хөхөөр хооллох нь жирэмслэхээс сэргийлдэг.
