Агуулгын хүснэгт:
- Жин хасахад зориулсан хоолны дэглэмийн ундааны төрөл бүрийн сонголтууд байдаг. Энэ төрлийн ундаа нь бодисын солилцоог хурдасгадаг гэж үздэг бөгөөд ингэснээр бие дэх илчлэгийг хурдан шатаах болно. Жингээ хасахад туслах ямар төрлийн хоолны дэглэмийн ундааг олж мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу
- Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн ундаа
- 1. Ногоон цай
- 2. Кофе
- 3. Хар цай
- 4. Ус
- 5. Apple Cider цуу
- 6. Цагаан гаатай цай
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Жин хасахад зориулсан хоолны дэглэмийн ундааны төрөл бүрийн сонголтууд байдаг. Энэ төрлийн ундаа нь бодисын солилцоог хурдасгадаг гэж үздэг бөгөөд ингэснээр бие дэх илчлэгийг хурдан шатаах болно. Жингээ хасахад туслах ямар төрлийн хоолны дэглэмийн ундааг олж мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу
Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийхээс гадна хоолны дэглэмийн ундаа хэрэглэх нь таны биеийн жинд хүрэхэд тусална. Учир нь эдгээр ундаа нь ихэвчлэн бага илчлэг агуулдаг бөгөөд таны хоолны дуршлыг хянаж чаддаг.
Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн ундаа
Та жингээ хасахын тулд хэрэглэж болох хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэмийн ундааны сонголтууд байна:
1. Ногоон цай
Ногоон цай нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хамгийн зөв сонголтуудын нэг байх болно. Шалтгаан нь ногоон цай нь биеийн бодисын солилцоог сайжруулж, өөхийг шатаах чадвартай катехин, өндөр антиоксидант агуулдаг.
Ногоон цай хэрэглэх нь хоолны дэглэмд тустайгаас гадна зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг.
2. Кофе
Кофе нь ногоон цайнаас гадна жингээ хасах чадвартай гэж үздэг, учир нь кофены агууламж нь биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулдаг.
Хоолны дэглэм дэх кофены ашиг тусыг хамгийн оновчтойгоор авахын тулд өдөрт 4 аягаас илүүгүй хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн сүү, хиймэл чихэр, цөцгий нэмж болохгүй, учир нь тэдгээр нь калорийн хэмжээг ихэсгэх болно.
3. Хар цай
Судалгаанаас харахад хар цайнд агуулагдах полифенолууд нь илчлэг шингээлтийг бууруулж, өөх тосыг шатаахыг идэвхжүүлж, гэдэс дотор сайн бактерийн өсөлтийг нэмэгдүүлснээр жингээ хасахад тусалдаг.
Хар цай нь жингээ хасдаг хоолны дэглэмийн ундаа гэдгээрээ алдартай.
4. Ус
Энгийн ус нь хоолны өмнө уувал илүү их калори шатааж, хоолны дуршлыг бууруулдаг тул хэрэглэхэд тохиромжтой хоолны дэглэмийн ундааны хамгийн практик сонголтуудын нэг юм.
Судалгаанд үндэслэн 12 долоо хоногийн турш хоол идэхээсээ өмнө 500 мл ус уусан хүмүүс хоол идэхээсээ өмнө ус уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад жингээ хасдаг. Үүнээс гадна өдөр бүр 2 литр ус эсвэл 8 аяга уух нь биеийн чийгийг хадгалахад тустай.
Гэхдээ та хамгийн тохиромжтой жингээ авахын тулд эрүүл хооллолтыг хоолны дэглэмдээ оруулж, тогтмол дасгал хийх ёстой гэдгийг санаарай.
5. Apple Cider цуу
Дараагийн хоолны дэглэмийн ундаа бол алимны цуу юм. Алимны цуунд агуулагдах цууны хүчлийн агууламж нь өөх тосыг шатаах процессыг нэмэгдүүлж, хэт их идэхийг дарах замаар жингээ хасахад нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч алимны цууг жингээ хасахад хэр үр дүнтэй болохыг тодорхойлохын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.
6. Цагаан гаатай цай
Судалгаанаас үзэхэд өглөөний цайндаа халуун усанд ууссан цагаан гаа хэрэглэх нь биеийг уртасгаж, хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нөлөө нь жингээ хасахад тань маш их тустай.
Дээр дурдсан хоолны дэглэмийн олон төрлийн ундаанаас гадна жимс, ногооны шүүс хэрэглэж болно. Жингээ хасаад зогсохгүй шинэхэн жүүс нь биеийн эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.
Жингээ хасахад хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол дасгал хийж, хангалттай амарч, илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ тэнцвэржүүлээрэй.
Мөн та өөрийн биеийн эрүүл мэндэд тохирсон хоолны дэглэмийн ундааны сонголтыг эмчээс авах боломжтой. Ингэснээр та жингээ хасах хөтөлбөрөө зөв бөгөөд аюулгүй ажиллуулж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бохь зажлахын жин хасах ач тус
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол одооноос эхлэн хоолны хооронд бохь зажилж үзээрэй. Шалтгаан нь бохь нь жин хасахад тустай гэж байгаа ш дээ Эрт дээр үеэс бохь зажлах нь амьсгалыг сэргээх, шүд, амаа эрүүл байлгах, тамхи татах хүслийг арилгах, стрессийг бууруулах, тэр ч байтугай жингээ хасах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай байдаг.
6 Хүүхдийн жин нэмэх хоолны сонголт
Хүүхдийнхээ биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд мах, загас, будаа, жимс гэх мэт жин нэмдэг олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Энэ хоол нь хүүхдийн жинг нэмэгдүүлэхээс гадна өсөлтийн процесст шаардлагатай шим тэжээлийг агуулдаг ш дээ Ер нь бага сургуулийн наснаас өсвөр насныхан буюу 10-14 насны хүүхдүүд жилд ойролцоогоор 2−3 кг жин нэмдэг.
Жин хасах иогийн хөдөлгөөн
Хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхийн тулд зөв хооллолтыг барьж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Хийж болох дасгалын нэг сонголт бол жингээ хасах йог юм. Дараах нийтлэлээс йогийн ямар хөдөлгөөн эсвэл поз жингээ хасаж болохыг харцгаая Иогийн үеэр шатааж буй калори нь кардио болон аэробик дасгал хийх үеийнхтэй адил их биш юм.
10 Жин нэмэх эрсдэлтэй хоолны дэглэмийн үлгэр домог
Олон нийтийн дунд жингээ хасах тухай олон домог яриа байдаг. Биеийг таргалуулдаг гэгддэг нүүрс ус хэрэглэхээс татгалзахаас эхлээд жингээ хасахын тулд өглөөний цай, оройн хоолоо алгасах. Зарим хоолны дэглэмийн домог нь үнэн биш бөгөөд жин нэмэх эрсдэлтэй байдаг.
Жингээ амжилттай хасах хоолны дэглэмийн зөвлөгөө
Хоолны дэглэмийн амжилт нь жингээ хэр хурдан хасаж байгаагаас гадна жингээ хэрхэн тогтвортой байлгаж байгаагаар хэмжигддэг. За, таны хэрэглэж буй хоолны дэглэм амжилттай болсон гэж хэлж болохуйц зарим зөвлөмжийг хийж болно Хоолны дэглэм барихад хамгийн чухал зүйл бол жингээ хасахаас гадна хоолны дэглэмийн үр дүн удаан үргэлжлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг тогтмол баримтлах явдал юм.
