Агуулгын хүснэгт:
- Самарны ашиг тусыг түүнд агуулагдах төрөл бүрийн шим тэжээлээс авах боломжтой. Энэ төрлийн самар нь жингээ хасахад тустай төдийгүй зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг янз бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулах чадвартай гэж үздэг
- Самарны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Самарны ашиг тусыг түүнд агуулагдах төрөл бүрийн шим тэжээлээс авах боломжтой. Энэ төрлийн самар нь жингээ хасахад тустай төдийгүй зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг янз бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулах чадвартай гэж үздэг
Хушганы амтлаг амт нь түүнийг ихэвчлэн нарийн боов хийдэг самарны нэг болгодог. Гэсэн хэдий ч амтат амт, жижиг хэмжээтэй байхын цаана самар нь биед тустай олон төрлийн шим тэжээлийг хадгалдаг гэж хэн санах билээ.
Самар нь илчлэг ихтэй бөгөөд уураг, эслэг, нүүрс ус, кальци, төмөр, элсэн чихэр зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг. Үүгээр зогсохгүй хушга нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ханаагүй өөх тос, био идэвхит нэгдлүүдийг агуулдаг.
Самарны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Самранд их хэмжээний шим тэжээл агуулагддаг тул ашиг тусаар баялаг. Хушганы олон төрлийн ашиг тусыг та мэдэх хэрэгтэй:
1. Зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулна
Ханаагүй өөх тос, эслэг, антиоксидантуудын ачаар хушга нь муу холестерин буюу LDL-ийн түвшинг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ холестерин нь биеийн судсыг, тэр дундаа зүрхний судсыг бөглөрүүлдэг тул өндөр түвшин нь зүрхний өвчнийг өдөөж болно.
2. Жингээ хас
Самар нь хурдан цадах, амархан өлсөхгүй байх үйлчилгээ үзүүлдэг нь судалгаагаар нотлогдсон. Энэ нь хушгад агуулагдах уургийн өндөр агууламжтай учраас өлсгөлөнг үүсгэдэг гормоныг бууруулдаг.
Уургаас гадна хушгад агуулагдах эслэгийн агууламж нь таныг илүү удаан цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тиймээс жингээ хасаж буй хүмүүст хушга сайн.
3. Чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг хянаж, бууруулах
Хушга нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэггүй. Үүнээс гадна хушга дахь эслэг, уураг, сайн өөх тосны агууламж нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадвартай.
Энэ нь самарыг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болон чихрийн шижинтэй хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой болгодог.
4. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах
Хушга нь эрүүл мэндийг сахих, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь батлагдсан. Хэд хэдэн судалгаагаар 10 сар орчим хушга тогтмол хэрэглэх нь өндөр настан болон Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Энэ нь самар дахь антиоксидант, эслэг, эрүүл өөх тос, уураг, тархи, мэдрэлд сайнаар нөлөөлдөг төрөл бүрийн амин дэм, эрдэс бодисын ачаар болсон гэж үздэг.
Та хушга идэхээс гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, тухайлбал, тогтмол дасгал хийж, тархины дасгалуудыг байнга хийж, тархины эрүүл мэндийг сахин, сэтгэцийн хомсдол, хөгшрөлтийн сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
5. Хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулна
Эрт үеийн зарим судалгаагаар самар нь хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс сэргийлдэг эллаг хүчил хэмээх агууламжийн ачаар юм.
Үүгээр зогсохгүй хушгад агуулагдах омега-3, антиоксидант, фитостерол зэрэг нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч самар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх ач тусыг цаашид судлах шаардлагатай байна.
Эдгээр нь самарны биед тустай 5 ашиг тус юм. Та хушгаг шууд идэж, эсвэл ружак, асинан, гадо-гадо зэрэг янз бүрийн хоолонд нэмснээр үр шимийг нь хүртэх боломжтой.
Зах зээл дээр хушга ихэвчлэн зууш хэлбэрээр байдаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр, давс зэрэг нэмэлт найрлага байхгүй эсэхийг шалгаарай, ингэснээр хушганы ашиг тусыг хамгийн сайн хүртэх болно.
Хэдийгээр энэ нь төрөл бүрийн ашиг тусыг өгч чаддаг ч хүн бүр самар идэж чадахгүй. Газрын самрын харшилтай хүмүүс байдаг. Хэрэв та самрын харшилтай ч самарны ашиг тусыг мэдрэхийг хүсвэл эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Скумбын эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тус
Скумбын янз бүрийн ашиг тусыг түүнд агуулагдах тэжээллэг бодисын ачаар олж авах боломжтой. Далайн усны энэ төрлийн загас нь бие махбодийг эрүүл байлгахаас гадна чихрийн шижин, хөхний хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг Скумбка бол олоход хялбар, үнэ нь боломжийн, төрөл бүрийн хоол хийж хөнгөн зууш болгон боловсруулах боломжтой тул Индонезийн ард түмний өргөн хэрэглэдэг загасны нэг төрөл юм.
5 Бинахонгийн навчны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Бинахонгийн навчны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь олон мянган жилийн өмнөөс мэдэгдсээр ирсэн. Агуулгын ачаар энэ навчийг Хятад, Солонгос, Тайвань зэрэг оронд уламжлалт анагаах ухаанд олон үеийн турш хэрэглэж ирсэн Бинахонгийн навчны ашиг тусыг эргэлзэх хэрэггүй.
4 Хөвөгч эмчилгээний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэдийгээр нэг их зүйл хийгээгүй ч өвдөлт, түгшүүрийг багасгах гэх мэт хөвөгч эмчилгээний олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг мэдэх хэрэгтэй. Ашиг тусыг мэдсэнээр та өөрт тохиолдож буй янз бүрийн гомдлыг даван туулахын тулд энэ эмчилгээг авч үзэх боломжтой Хөвөгч эмчилгээг ихэвчлэн дуу чимээ нэвтрүүлдэггүй, гэрэл багатай битүү саванд хийдэг.
4 Тэмүү Иргэнгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэдийгээр энэ ургамлын нэр зарим хүмүүст харь мэт сонсогддог ч та бүхний мэдэх хэрэгтэй тэмүү ирэнгийн олон төрлийн ашиг тус байдаг. Түүнд агуулагдах янз бүрийн шим тэжээл, антиоксидантууд нь халзалтыг даван туулж, бие дэх үрэвслийг даван туулах чадвартай гэж үздэг Тэмүү ирэг нь Индонез зэрэг Азийн хэд хэдэн оронд эрт дээр үеэс уламжлалт анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн нэгэн төрлийн ургамал юм.
Элсэн чихэрээс илүү эрүүл агч сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тусыг энд оруулав
Агч модны сироп нь хуушуур цацаж хэрэглэдэг байгалийн амтлагч юм. Агч сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь өөр өөр боловч элсэн чихэр ихтэй тул хэрэглээгээ хязгаарлаарай Агчны сироп нь агч модны шүүсийг буцалгаж өтгөрүүлж сироп болгоно.
