Агуулгын хүснэгт:
- Скумбын янз бүрийн ашиг тусыг түүнд агуулагдах тэжээллэг бодисын ачаар олж авах боломжтой. Далайн усны энэ төрлийн загас нь бие махбодийг эрүүл байлгахаас гадна чихрийн шижин, хөхний хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг
- Mackerel-ийн янз бүрийн ашиг тус
2023 Зохиолч: Autumn Gilbert | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-27 07:49
Скумбын янз бүрийн ашиг тусыг түүнд агуулагдах тэжээллэг бодисын ачаар олж авах боломжтой. Далайн усны энэ төрлийн загас нь бие махбодийг эрүүл байлгахаас гадна чихрийн шижин, хөхний хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг
Скумбка бол олоход хялбар, үнэ нь боломжийн, төрөл бүрийн хоол хийж хөнгөн зууш болгон боловсруулах боломжтой тул Индонезийн ард түмний өргөн хэрэглэдэг загасны нэг төрөл юм.
Нэмж дурдахад, макрель нь А аминдэм, В12 витамин, кальци, фосфор, кали, селен, омега-3 зэрэг биед хэрэгтэй олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.
Mackerel-ийн янз бүрийн ашиг тус
Скумбрикийг тогтмол хэрэглэснээр хэд хэдэн ашиг тустай байдаг, тухайлбал:
1. Биеийн дархлааг нэмэгдүүлнэ
Макерел нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь лизин юм. Энэ төрлийн амин хүчил нь эрч хүч, биеийн дархлааг нэмэгдүүлдэг. Скумбын загасанд лизинээс гадна А аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ витамин нь биеийн дархлааг нэмэгдүүлэхэд тустай гэдгийг мэддэг.
2. Зүрхний эрүүл мэндийг сахих
Макерель нь В12 витаминаар баялаг. Энэхүү витамин нь янз бүрийн ашиг тустай байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь цусан дахь гомоцистеины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид уураг үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчлийн нэг төрөл юм.
Гэсэн хэдий ч хэрэв биед агуулагдах хэмжээ хэтэрсэн бол гомоцистеины амин хүчил нь зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, цус харвалт үүсгэдэг.
3. Цус багадалтаас сэргийлнэ
Скумбын дараагийн ашиг тус нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Энэхүү ашиг тус нь төмрийн агууламж, витамин В12, фолийн хүчил агуулдаг. Эдгээр гурван шим тэжээл нь эрүүл цусны улаан эсийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
4. Чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэлийг бууруулах
Цаашид судлах шаардлагатай хэдий ч шар тос зэрэг ханаагүй өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтойг судалгаагаар харуулж байна.
Энэхүү ашиг тус нь жинг хянах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадвартай омега-3 агууламжтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр ашиг тусыг эрүүл амьдралын хэв маяг, тухайлбал шим тэжээлтэй хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх зэргээр тэнцвэржүүлж чадвал хүртэх боломжтой.
5. Хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулах
Чихрийн шижингээс гадна шар загасны мах хэрэглэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Эдгээр ашиг тусыг агуулагдах омега-3-ийн ачаар авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч үүнийг цаашид судлах шаардлагатай байна.
Скумбын ашиг тус нь маш олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг ухаалгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шалтгаан нь зарим төрлийн скумбриянд мөнгөн ус их агуулагддаг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Скумбын махыг долоо хоногт 2 удаа л хэрэглэж байх ёстой бөгөөд нэг порц нь ердөө 80-90 грамм байна. Та мөн бактерид өртөхөөс сэргийлэхийн тулд үүнийг идэхээсээ өмнө сайтар чанаж бэлтгэх хэрэгтэй.
Энэ бол таны мэдэх ёстой скумбын ашиг тус юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгүүд байгаа бөгөөд байнга скумбрик идэхийг хүсч байвал та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэдэн порц скумбрия хэрэглэж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
5 Хушганы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Самарны ашиг тусыг түүнд агуулагдах төрөл бүрийн шим тэжээлээс авах боломжтой. Энэ төрлийн самар нь жингээ хасахад тустай төдийгүй зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг янз бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулах чадвартай гэж үздэг Хушганы амтлаг амт нь түүнийг ихэвчлэн нарийн боов хийдэг самарны нэг болгодог.
5 Бинахонгийн навчны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Бинахонгийн навчны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь олон мянган жилийн өмнөөс мэдэгдсээр ирсэн. Агуулгын ачаар энэ навчийг Хятад, Солонгос, Тайвань зэрэг оронд уламжлалт анагаах ухаанд олон үеийн турш хэрэглэж ирсэн Бинахонгийн навчны ашиг тусыг эргэлзэх хэрэггүй.
4 Хөвөгч эмчилгээний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэдийгээр нэг их зүйл хийгээгүй ч өвдөлт, түгшүүрийг багасгах гэх мэт хөвөгч эмчилгээний олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг мэдэх хэрэгтэй. Ашиг тусыг мэдсэнээр та өөрт тохиолдож буй янз бүрийн гомдлыг даван туулахын тулд энэ эмчилгээг авч үзэх боломжтой Хөвөгч эмчилгээг ихэвчлэн дуу чимээ нэвтрүүлдэггүй, гэрэл багатай битүү саванд хийдэг.
4 Тэмүү Иргэнгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэдийгээр энэ ургамлын нэр зарим хүмүүст харь мэт сонсогддог ч та бүхний мэдэх хэрэгтэй тэмүү ирэнгийн олон төрлийн ашиг тус байдаг. Түүнд агуулагдах янз бүрийн шим тэжээл, антиоксидантууд нь халзалтыг даван туулж, бие дэх үрэвслийг даван туулах чадвартай гэж үздэг Тэмүү ирэг нь Индонез зэрэг Азийн хэд хэдэн оронд эрт дээр үеэс уламжлалт анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн нэгэн төрлийн ургамал юм.
Элсэн чихэрээс илүү эрүүл агч сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тусыг энд оруулав
Агч модны сироп нь хуушуур цацаж хэрэглэдэг байгалийн амтлагч юм. Агч сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь өөр өөр боловч элсэн чихэр ихтэй тул хэрэглээгээ хязгаарлаарай Агчны сироп нь агч модны шүүсийг буцалгаж өтгөрүүлж сироп болгоно.
